37

pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan

sd/mi kelas II

melompat meloncat berguling

senam ketangkasan

bab

3

pernahkan kamu memperhatikan seorang

pesenam

pesenam mampu melakukan gerakan

akrobatik

pada saat melakukan gerakan melompat dan

berguling

gerakannya sangat lentur dan lincah

ayo pelajari senam dengan sungguh sungguh

supaya kamu bisa selincah dan selentur

para pesenam itu

sumber http.farm3.static.flickr.com

tanggal 20 Juni 2009

kata kunci

38

pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan

sd/mi kelas II

a melompat dan meloncat

1 melompat

ayo melompat lompat di tempat

sikap tubuh ber

diri tegak

pandangan lurus ke depan

kedua tangan di samping badan

melompat dengan tumpuan satu kaki

dan mendarat secepat mungkin dengan dua

kaki

ucapkanlah hap setiap melompat

gambar 1 melompat di tempat

sekarang cobalah melompat ke berbagai arah

awali dengan melompat di tempat

lakukan tiga kali lompatan di tempat

lalu melompatlah ke depan

ikuti dengan lompatan ke belakang

lakukan lagi tiga lompatan di tempat

lalu melompat ke samping kiri

ikuti dengan lompatan ke samping kanan

39

pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan

sd/mi kelas II

2 meloncat

gerakan meloncat

sikap tubuh ber

diri tegak

pandangan lurus ke depan

kedua tangan di samping badan

meloncat bisa dilakukan dengan

mengangkat kedua kaki bersamaan

tumpuan pada saat meloncat adalah kedua

kaki

gambar 2

melompat ke depan

gambar 4

melompat ke kanan

gambar 5

melompat ke kiri

gambar 3

melompat ke belakang

40

pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan

sd/mi kelas II

sekarang cobalah peragakan

meloncat ke depan

meloncat ke belakang

meloncat ke samping kanan

meloncat ke samping kiri

gambar 6 meloncat di tempat

gambar 7

meloncat ke depan

gambar 8

meloncat ke belakang

41

pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan

sd/mi kelas II

sebutkan jenis gerakan pada gambar berikut

gambar 9

meloncat ke samping

kanan

gambar 10

meloncat ke samping

kiri

ayo berlatih

42

pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan

sd/mi kelas II

lakukanlah gerakan gerakan tersebut dengan

benar

43

pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan

sd/mi kelas II

b berguling ke depan

gerakan berguling dilakukan di atas matras

berguling ke depan biasanya disebut roll

depan

gerakan ini seperti bola yang menggelinding

tubuh harus rileks dan tidak kaku

gerakan berguling ke depan

mulai dengan berjongkok di atas matras

kedua kaki rapat lutut dekatkan ke dada

kedua tangan menumpu di atas matras

bengkokkan kedua sikut tangan

tengkuk menempel di matras

lanjutkan dengan gerakan mengguling ke depan

kembali lagi ke posisi jongkok

gambar 11 berguling ke depan

lakukanlah gerakan berguling ke depan

dengan benar

ayo berlatih

44

pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan

sd/mi kelas II

melompat dilakukan dengan bertumpu pada

satu kaki

melompat dapat dilakukan ke depan

ke belakang dan ke samping

meloncat dilakukan dengan bertumpu

pada kedua kaki

meloncat dapat dilakukan ke depan

ke belakang dan ke samping

gerakan mengguling harus dilakukan

di atas matras

gerakan mengguling dapat dilakukan

ke arah depan

a uji pemahaman

1

melompat dilakukan dengan cara

bertumpu pada

kaki

2

meloncat dilakukan dengan cara

bertumpu pada

kaki

3

gerakan berguling ke depan disebut juga

gerakan

4

berguling harus dilakukan di atas

agar tubuh tidak cedera

5

sikap awal saat akan berguling ke depan

adalah

evaluasi bab 3

rangkuman

45

pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan

sd/mi kelas II

b uji keterampilan

apakah aku dapat melakukan gerakan senam

ketangkasan di bawah ini

ya tidak

ya tidak

ya tidak

ya tidak

46

pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan

sd/mi kelas II

ya tidak

ya tidak

ya tidak

ya tidak

ya tidak